KONSUMSI ZAT INI AGAR IMUNITAS TUBUH KAMU TERJAGA
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh, salah satu caranuya adalah dengan mengokonsumsi makanan yang sehat dan juga kaya akan zat-zat baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nah kira-kira zat apa aja sih yang dapat meningkatkan imunitas tubuh?berikut IMRR mencoba merangkum, zat apa saja yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh serta makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat tersebut.
1. PROTEIN
Ini merupakan zat gizi makro yang menjadi komponen terbesar dalam pembentukan antibodi. Sumber protein bisa kamu dapatkan melalui:
Nah kira-kira zat apa aja sih yang dapat meningkatkan imunitas tubuh?berikut IMRR mencoba merangkum, zat apa saja yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh serta makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat tersebut.
1. PROTEIN
Ini merupakan zat gizi makro yang menjadi komponen terbesar dalam pembentukan antibodi. Sumber protein bisa kamu dapatkan melalui:
• Ikan
• Daging Ayam
• Telur
• Susu
• Kacang - Kacangan
• Tahu Tempe
• Daging Merah ( Sapi, Kambing, & Domba )
2. VITAMIN A
2. VITAMIN A
Vitamin A merupakan zat gizi mikro yang berfungsi membantu meningkatkan respon sel imunitas, namun Defiensi Vitamin A berkaitan dengan terjadinya penyakit infeksi.
Sumber vitamin A bisa kamu dapatkan melalui:
• Minyak Ikan
• Hati Sapi
• Hati Ayam
• Kuning Telur
• Wortel
• Labu Kuning
• Mentega
• Ubi
3. VITAMIN C
4. VITAMIN E
5. ZINC
3. VITAMIN C
Vitamin C berfungsi sebangai antioksidan yang kuat dalam menangkal radikal bebas, vitamin C juga membantu meningkatkan imun tubuh sehingga lebih kuat untuk menyerang virus yang ada dalam tubuh.
Sumber vitamin C bisa kamu dapatkan melalui:
• Kiwi
• Jambu Biji
• Pepaya
• Jeruk
• Strawberry
• Brokoli
4. VITAMIN E
Vitamin E berperan seperti vitamin C yang dapat membantu memproduksi sel antibodi dan meningkatkan imunitas tubuh.
Sumber vitamin E bisa kamu dapatkan melalui:
• Minyak Bunga Matahari
• Minyak Jagung
• Minyak Kanola
• Minyak Kelapa Sawit
• Minyak Zaitun
• Kacang Almond
• Biji Bunga Matahari ( Kuaci )
5. ZINC
Zinc (zat seng) merupakan mineral yang berfungsi menjaga aktivitas respon sel imunitas, Defiensi zinc dapat menurunkan kemampuan sel imunitas melawan virus.
Zinc dapat kamu dapatkan melalui:
• Lobster
• Kerang
• Kepiting
• Daging Ayam
• Susu
• Keju
• Udang
• Kuning Telur
Jadi dari semua zat diatas, mana aja nih yang sering kamu konsumsi?walaupun semua zat yang diatas itu baik kamu harus tetap memperhatikan batasan dalam mengkonsumsinya ya, jangan lupa untuk dibarengi dengan olahraga yang rutin yaa!
STAY HEALTHY